fbpx

5 tips tegen een winterdepressie !

De klok is inmiddels al een uurtje achteruit gegaan. De winter staat bijna voor de deur! Doordat men in de wintermaanden minder daglicht ziet, is de kans op een winterdepressie groter.

In de winter zijn de dagen korter, neemt de lichtsterkte van de zon af en komt de zon natuurlijk veel later op. Dit zorgt ervoor dat je o.a. minder vitamine D aanmaakt. Een vitamine die belangrijk is voor sterke botten, tanden, spieren en de afweer. Bovendien maakt de zon ons ‘gelukkiger.

Onze tips:

1. Blijf niet in bed liggen;

2. Ontbijt elke ochtend;

3. Blijf niét binnen ga naar buiten: minstens 15-30 minuten per dag, het liefst nog meer;

4. Ga zoveel mogelijk leuke dingen doen (per voorkeur ook buiten);

5. Eet gezond en neem eventueel aanvullende vitamines.

Lees je dit als zorgprofessional? Dan kun je deze tips natuurlijk ook delen met de cliënten!